8 Cara Menyenangkan Mencegah Kanker

The American Cancer Society merekomendasikan berolahraga 30 menit sehari, 5 hari seminggu untuk pencegahan kanker.



1. Berjalan
Berjalan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti kanker dan pencegahan penyakit lainnya. Bisa menggunakan treadmill, berjalan keluar. Jika Anda dapat menemukan trotoar yang aman, atau taman, Anda bisa berjalan-jalan ditempat tersebut. Bawa headphone dan mendengarkan musik, atau mungkin audiobook.

Buatlah acara keluarga. Latihan ini juga penting untuk anak-anak. Dan, jika anak-anak sudah terbiasa, mereka tidak akan pernah membiarkan Anda lupa waktu untuk berjalan-jalan.

2. Yoga
Jika Anda belum pernah melakukan Yoga sebelumnya, cobalah untuk malakukannya. Yoga adalah aktivitas fisik yang besar dan merupakan penghilang stres. Jangan khawatir jika Anda tidak fleksibel, Anda akan belajar sesuai waktu luang Anda. Setelah Anda mempelajari dasar, Anda dapat melakukan latihan di rumah di waktu luang Anda.

3. Dansa
Menari dapat menjadi cara yang paling menyenangkan untuk memenuhi tujuan kebugaran. Anda bisa berdansa secara privasi dirumah Anda, atau pergi ke klub. Ada begitu banyak jenis tarian untuk belajar, pilihlah yang menurut Anda paling menyenangkan.

4. Sepatu roda
Sepatu roda saja tidak untuk anak-anak. Pastikan Anda memiliki pelindung yang tepat seperti lutut, helm dan bantalan siku. Hal ini sangat baik untuk kardiovaskular dan semua otot tubuh bekerja. Jika Anda belum bisa, belajarlah perlahan-lahan, lama-lam Anda akan terbiasa.

5. Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri Cina yang mempromosikan kesehatan melalui latihan bergerak lambat dan teknik pernapasan. Hal ini mirip juga meditasi. Kelas dapat diajarkan dalam lingkungan kelompok atau di kelas pribadi. Banyak senior praktek tai chi untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

6. Ikuti Tim Olahraga
Bergabung dengan tim olahraga seperti softball, bola voli, dan sepak bola bisa menyenangkan. Apalagi jika Anda hobby berolahraga. Olahraga yang terorganisir kadang-kadang ditawarkan melalui pusat-pusat tempat kerja dan rekreasi. Jika ditempat kerja Anda tidak ada, cobalah untuk mengatur olahraga untuk diri Anda sendiri. Anda akan bertemu orang baru dan terlibat dalam persaingan sehat.

7. Renang
Berenang adalah bentuk olahraga yang sangat baik. Anda melatih semua otot tubuh, dan itu bisa sangat bagus untuk kardiovaskular. Banyak gym atau menawarkan kelas renang . Jika Anda tidak bisa berenang, jangan khawatir, kelas renang juga tersedia untuk orang dewasa.

8. Hiking
Jika Anda menyukai alam bebas, hiking tepat untuk Anda. Pemandangannya saja membuat hiking berharga. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri seperti jumlah jarak atau waktu anda kenaikan selama sesi masing-masing. Bukan saja untuk menantang diri sendiri, Anda juga memperoleh salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kesehatan.

6 Makanan Terbaik untuk Kehamilan

Selama kehamilan, wanita membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup untuk pengembangan organ janin. Perubahan hormonal yang meningkatkan sensitivitas juga mempengaruhi wanita pada tiga bulan pertama.

Wanita hamil harus berhati-hati mengasup makanan. Makanan kaya protein, vitamin, mineral dan asam folat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Sementara itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh agar tubuh tetap sehat dan melahirkan bayi yang sehat.

Beberapa makanan yang sangat penting bagi ibu hamil tiap hari, seperti dikutip Method of Healing yaitu:

1. Sereal
Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung sereal tiap hari. Sebab, sereal mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat dan kalsium yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan memberi nutrisi ke janin. Selain sereal, roti gandum utuh yang mengandung energi dan serat dapat mengurangi plak di pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.

2. Produk Susu
Berbagai macam produk susu diperlukan untuk menjamin ibu hamil cukup protein dan mineral. Protein sangat penting bagi pertumbuhan jaringan baru bayi dan memperbaiki jaringan rusak, pembentukan otot, jaringan, dan untuk transportasi oksigen ke janin. Produk susu juga mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang. Susu kedelai mengandung jumlah yang cukup vitamin D dan dapat dimasukkan dalam makanan.

3. Buah dan jus
Jus jeruk dianjurkan selama kehamilan karena mengandung vitamin C yang diperlukan untuk kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Buah seperti pisang dan apel baik dimakan sebagai cemilan diantara waktu makan untuk menjaga energi tetap stabil. Asupan makanan kaya zat besi membantu dalam mencegah anemia. Selain itu, salad buah dapat dijadikan menu harian sebab mengandung serat yang membantu meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh.

4.Sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin dalam tubuh manusia. Hemoglobin mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh dan memberikan energi. Sayuran hijau juga mengandung mineral yang dibutuhkan ibu dan janin.

5.Ikan
Ikan dianggap menu efektif yang kaya protein dan asam lemak omega-3 yang sangat berguna bagi pembentukan otak janin. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri tinggi.Kurangi asupan lemak tinggi terutama daging merah, karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh.

6.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang merah, kacang hijau mengandung asam folat dan Vitamin B yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf pada bayi. Kacang juga mengandung protein yang berguna bagi energi dan kekebalan tubuh.

www.vivanews.com

Awas, Mengantungi Ponsel Bisa Buat Pria Mandul

Penyebab pria mandul sangat beragam mulai dari cemaran bisphenol A dalam struk belanja hingga suhu tinggi di sekitar buah zakar saat memangku laptop. Ponsel juga bisa jadi pemicu, terutama jika sering dikantongi di celana.

Fakta ini terungkap dalam Fertility and Reproductive Medicine yang digelar di Dubai, Uni Emirat Arab baru-baru ini. Acara tersebut digelar oleh Lifeway Specialised Medical Centre dan diikuti sejumlah dokter ahli kesuburan dari berbagai negara.

Dalam simposium tersebut terungkap, tingkat kesuburan pria dalam 60 tahun terakhir mengalami penurunan cukup tajam yakni sekitar 50 persen. Penyebabnya tak lain adalah gaya hidup moderen yang telah menggeser gaya hidup sehat warisan nenek moyang.

Gaya hidup moderen menghasilkan banyak polusi berbahaya yang menurunkan kualitas sperma yang diproduksi oleh pria. Di antaranya adalah asap rokok, racun bisphenol A (BPA) dalam struk belanja dan plastik, pestisida dan asap kendaraan bermotor.

Selain itu, ponsel juga dituding sebagai produk gaya hidup moderen yang menyebabkan banyak pria zaman sekarang menjadi mandul. Ketika dikantongi di celana, radiasi yang dipancarkannya konon bisa mempengaruhi produksi sperma.

“Dibandingkan pada wanita, kesuburan pria lebih mudah terpengaruh oleh gelombang elektromagnet. Perbedaannya ada pada struktur organ reproduksinya,” ungkap peserta simposium, Dr Ashok Agarwal dari Cleveland Clinic seperti dikutip dari Khaleejtimes, Kamis (23/12/2010).

Dr Ashok memperkirakan pertumbuhan pengguna ponsel di seluruh dunia mencapai 40 persen tiap tahunnya. Peningkatan tertinggi terjadi di negara-negara yang mengalami pertumbuhan ekonomi cukup pesat termasuk Uni Emirat Arab.

Sedangkan faktor lain yang juga berpengaruh adalah obesitas yang makin hari makin banyak menyerang pria di seluruh dunia. Dr Ashok mengatakan peningkatan indeks massa tubuh berkaitan erat dengan penurunan kualitas sperma yang diproduksi oleh pria.

Rahasia Awet Muda untuk Wanita

Gaya hidup seseorang bisa mempengaruhi panjang pendeknya usia. Sebuah studi mengungkapkan,  kebiasaan baik dan gaya hidup sehat terbukti bisa membuat hidup lebih lama. Gaya hidup wanita Asia, khususnya di China, cenderung sehat sehingga bisa menikmati hidup lebih lama.

Sebuah studi dikutip dari laman The Star Online, yakin bahwa ini menjadi penelitian pertama yang menguji pengaruh multiplier kebiasaan baik terhadap mortalitas pada wanita Asia.
Hasilnya, wanita China dengan banyak kebiasaan sehat cenderung hidup lebih lama daripada rekan-rekan senegaranya dengan gaya hidup kurang sehat.
Penelitian yang dipimpin oleh Sarah Nechuta dari Vanderbilt University di Amerika Serikat ini menggunakan data dari Women Shanghai’s Health Study, yang mengumpulkan informasi tentang lebih dari 71.000 wanita berusia 40 hingga 70 tahun pada 1996 dan 2000, yang bebas rokok, bebas alkohol dan bergaya hidup sehat.
Skor tersebut didasarkan pada lima faktor diketahui terkait dengan kematian, berat badan, rasio pinggang terhadap pinggul, durasi olahraga, paparan polusi, dan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Kebiasaan lebih sehat seorang wanita, memberikan skor semakin tinggi, sementara mereka yang menjalani hidup tak sehat mendapat skor lebih rendah.
Para wanita dalam penelitian itu diamati selama sekitar sembilan tahun, yang di antaranya 2.860 dari mereka meninggal dunia (sebanyak 1.351 karena kanker dan 775 akibat penyakit kardiovaskuler).
Dalam studi yang diterbitkan oleh Public Library Of Science (PloS), para wanita yang meninggal rata-rata memiliki bobot berlebih. Kelebihan berat badan atau obesitas pada wanita terjadi karena tidak teratur berolahraga, dan kurang makan buah dan sayur.
“Kabar baiknya adalah banyak dari faktor ini dapat ditingkatkan dengan motivasi individu untuk mengubah perilaku tidak sehat,” kata Wei Zheng, rekan penulis studi dan direktur pusat epidemiologi di Vanderbilt.
Misalnya, akan mudah bagi wanita di China atau di tempat lain di Asia untuk meningkatkan pengeluaran energi dengan pergi ke kantor atau beraktivitas dengan berjalan kaki setiap hari atau sering bergabung dan mengikuti latihan senam kebugaran dan makan lebih banyak buah dan sayur.
Selain itu, wanita yang meninggal rata-rata juga banyak dipengaruhi paparan asap rokok dari pasangan. Peneliti studi ini juga menemukan, paparan asap rokok bisa memperpendek usia pasangan mereka. “Lingkungan yang dipenuhi asap tembakau juga menjadi masalah besar bagi wanita yang tinggal di negara-negara Asia, mengingat tingginya prevalensi merokok di antara pria Asia,” kata studi tersebut.
“Perubahan dalam eksposur rokok suami bisa dimulai dengan meningkatnya kesadaran baik dari wanita dan suami mereka tentang pengaruh kesehatan yang merugikan dari asap rokok,” katanya.
Dengan berfokus pada wanita China, penelitian dari beberapa studi juga telah meneliti dampak gabungan dari faktor gaya hidup pada kematian. Dari studi ini diketahui, kebiasaan dan gaya hidup wanita di China lebih baik daripada wanita di negara barat. Gaya hidup sehat ini memberikan wanita Asia bonus untuk hidup lebih lama, karena kebanyakan mereka pada umumnya tidak banyak yang merokok dan mengonsumsi alkohol.

6 Manfaat Kesehatan dari Menikah

Slogan menikah bisa membuat seseorang hidup lebih lama mungkin ada benarnya. Karena ada alasan-alasan kesehatan tertentu yang membuat pernikahan menjadikan orang berusia panjang.

Menikah adalah menyatukan dua kepribadian orang yang berbeda-beda. Seperti dikutip dari AOLHealth, Kamis (23/12/2010) ada beberapa alasan kesehatan yang membuat seseorang harus menikah, yaitu:

1. Menikah bisa mengurangi stres
Studi dari University of California menemukan bahwa orang yang menikah akan lebih bahagia dan mampu mengurangi kadar stresnya dibandingkan dengan orang yang tak menikah. Peneliti mengambil sampel air liur partisipan untuk menguji tingkat kortisol (hormon stres), diketahui orang yang menikah memiliki kadar kortisol yang lebih rendah sehingga tingkat stresnya lebih kurang.

2. Menikah bisa mengurangi kemungkinan terkena stroke
Studi trebaru yang dilakukan oleh Tel Aviv University menunjukkan pernikahan bahagia bisa membantu mencegah stroke fatal pada laki-laki. Didapatkan laki-laki yang tidak menikah memiliki risiko 64 persen lebih tinggi terkena stroke fatal dibandingkan dengan laki-laki menikah.

3. Menikah mengurangi risiko terkena demensia
Orang setengah baya yang hidup sendiri dua kali lebih mungkin mengalami demensia dan penyakit Alzheimer dibandingkan dengan orang yang menikah. Sedangkan orang yang bercerai pada usia setengah baya akan membuatnya memiliki risiko 3 kali lipat. Hasil ini berdasarkan penelitian yang dipimpin oleh Miia Kivipelto dari Swedish Medical University Karolinska Institutet.

4. Menikah dapat menurunkan tekanan darah
Berdasarkan penelitian dari Brigham Young University diketahui laki-laki dan perempuan yang menikah akan memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan dengan lajang. Hal ini karena pada umumnya orang-orang tersebut memiliki sistem yang lebih teratur dan tidak terlalu cuek lagi dengan kesehatan dirinya sendiri.

5. Menikah menjauhkan seseorang dari depresi
Pernikahan umumnya memberikan dukungan sosial dan juga emosional sehingga dapat mengurangi depresi serta kecemasan seseorang. Bahkan sebuah studi menunjukkan orang yang sudah memiliki depresi akan mendapatkan dorongan psikologis dari pernikahannya. Hasil studi ini dilaporkan dalam Journal of Health and Social Behavior.

6. Menikah bisa menjauhkan seseorang dari tindakan berisiko
Sebelum menikah umumnya seseorang tidak terlalu memperhatikan kondisi tubuhnya dan bertindak sesuka hati. Tapi studi menunjukkan pernikahan bisa membuat seseorang lebih sedikit terlibat dalam perilaku berisiko seperti mengonsumsi alkohol, sering pulang malam dan juga tidak merawat diri. Hal ini karena ada orang-orang yang harus ia perhatikan selain dirinya sendiri. Selain itu jika ia sudah memiliki anak umumnya akan lebih jauh berperilaku sehat.

Cara Menurunkan Kolesterol dengan Apel

Ingin menurunkan kadar kolesterol dan berat badan? Konsumsilah 75 gram apel dalam sehari atau setara dengan empat hingga lima apel. Itu menurut hasil penelitian tim dari Florida State University, Amerika Serikat.

Dalam waktu enam bulan, tim peneliti melihat kadar kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) yang menyumbat arteri, turun hampir seperempat. Level senyawa lain yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke juga turun. Kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein) yang mencegah pengerasan pembuluh darah, naik sekitar empat persen.

Juga diketahui wanita yang mengonsumsi 75 gram apel dalam sehari, berat badannya turun 1,3 kilogram. Meskipun, mereka mendapat tambahan 240 kalori dalam sehari karena mengonsumsi buah.

Efek turunnya kolesterol diketahui karena kandungan antioksidan yang tinggi pada apel. Lalu, berat badan bisa turun karena kandungan pectin pada apel yang bisa menekan nafsu makan. Kandungan pectin yang tinggi juga ditemukan dalam aprikot, wortel dan buah jeruk.

“Kami tidak menyangka konsumsi apel bisa mengurangi kolesterol sebesar ini, hasilnya sangat mengagumkan,” kata Dr Bahram Arjmandi, salah satu peneliti, seperti dikutip dari Daily Mail.

Meskipun percobaan terfokus pada konsumsi buah kering, tetapi efek positif dari konsumsi apel juga sama bagi mereka pecinta apel segar. Itu karena teksturnya yang lebih renyah, mengandung banyak air dan lebih sehat.
Tim peneliti berencana menggunakan informasi ini untuk menciptakan apel ‘ekstra sehat’ dalam waktu lima tahun, yang akan diperjualbelikan secara bebas.
Mereka sedang berusaha mengembangbiakkan apel merah super yang kaya nutrisi untuk mencegah penyakit mata dan sendi, menangkal penyakit jantung, kanker, Alzheimer dan diabetes.

 

Vivanews.com

Sinar Matahari Bisa Menyebabkan Penuaan Dini

Apa pemicu penuaan kulit di usia dini? Menurut penelitian, paparan sinar matahari berlebihan merupakan salah satu penyebab terbesar yang membuat kesegaran kulit Anda memudar.

“Ini efek kumulatif yang singkat, kulit sering tidak dilindungi saat kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sehingga memicu terjadinya penuaan dini pada kulit,” kata Dermatolog New York dr Diane Berson.

Pengaruh paparan sinar matahari terhadap kulit akan bertambah parah apabila dipengaruhi faktor genetika dan penurunan kadar hormon.

Namun, ada perbedaan mendasar antara penuaan dini akibat sinar matahari dan faktor genetika serta hormon. Dr Berson menggambarkan perbedaan itu dengan dua area tubuh yang intim.

“Bandingkan kulit dada dengan kulit di bagian payudara pada wanita. Dada terlihat kasar, berbintik-bintik dan bertekstur seperti kulit orang yang sudah berusia lanjut,” kata Dr. Berson yang dikutip dari laman Stylish.

“Namun, akibat paparan matahari, payudara yang biasanya lembut dan lentur akan kehilangan elastisitas. Penuaan juga bisa dilihat antara punggung atas dan daerah bokong.”

“Matahari, lingkungan, polusi, ini semua dapat menyebabkan fungsi hormon terhambat dan bahkan dapat memiliki efek yang signifikan,” kata Dr Berson.

Penuaan kulit secara dini bukanlah keadaan yang tidak dapat sembuh dan dicegah. Untuk meremajakan kulit, bisa dengan mengonsumsi makanan sehat. Misalnya, jeruk, sayuran berwana merah dan hijau, ikan, alpukat, gandum, dan minyak zaitun.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dengan Cepat

Semua bisa menerapkan cara menurunkan kolesterol berikut ini

cara menurunkan kolesterol secara alami

Cara Menurunkan Kolesterol – Penyakit kolesterol adalah salah satu penyakit yang ditakuti oleh banyak manusia di dunia ini, khususnya di Indonesia. Kolesterol sebenarnya berguna sebagai sumber energi, membentuk dinding sel-sel dalam tubuh, dan sebagai bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Sebenarnya tubuh kita dapat memproduksi kolesterol sebanyak yang kita butuhkan sehingga meskipun kita tidak medapatkan asupan kolesterol dari makanan, kita tidak akan kekurangan kolesterol.

Kebanyakan masyarakat Indonesia lebih suka mengkonsumsi makanan yang berlemak. Meskipun tidak semua makanan berlemak memiliki kandungan kolesterol tinggi, namun sebagian besar mengandung kolesterol yang tinggi. Orang yang sering bahkan setiap hari mengkonsumsi makanan berkolesterol tinggi, maka akan terasa jika sudah “berumur”. Akhirnya mencari cara menurunkan kolesterol dengan obat-obatan.

Secara umum Kolesterol dibagi menjadi  2, yaitu HDL dan LDL. HDL (High Density Lipoprotein) adalah kolesterol baik sedangkan LDL (Low Density Lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang jika terlalu banyak terdapat dalam tubuh, maka akan sangat berbahaya bagi tubuh kita. Untuk itu sangat disarankan untuk cek kolesterol secara rutin untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh. Terutama yang telah berusia 30 tahun keatas.

Cara Menurunkan kolesterol

Akhir-akhir ini banyak kejadian kolesterol tinggi menimpa orang yang berusia 30 tahun keatas, padahal pada tahun 90an hanya orang yang berusia 50 tahun keatas yang berpotensi untuk mengidap kolesterol tinggi. Sehinnga banyak yang mencari cara untuk menurunkan kolesterol meskipun tidak semua cara menurunkan kolesterol baik untuk tubuh kita.

Cara menurunkan kolesterol dengan makanan

“you are what you eat”. Makanan merupakan obat yang paling aman untuk mengobati segala penyakit, karena sebagian penyakit dalam bermula dari apa yang biasanya kita makan setiap harinya.

1. Kurangi makanan-makanan berlemak yang berpotensi kolesterol tinggi seperti otak, cumi-cumi, jeroan, kuning telur, mentega, cokelat, belut, kerang, udang, kepiting, dan sosis.

2. Perbanyaklah makanan sayur dan buah, terutama buah yang berwarna hijau.

3. Jika makan daging makanlah daging tanpa kulit dan gajih.

Cara menurunkan kolesterol dengan olahraga

Olahraga merupakan pendamping dari makanan sehat. Kombinasi dari kedua cara ini sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sempatkanlah meskipun sebentar yang penting rutin setiap hari. Pilihan olahraga tergantung pada kondisi dan kemampuan. Setiap orang memiliki kondisi dan kemampuan yang berbeda.

Cara menurunkan kolesterol dengan obat

Obat merupakan cara terakhir jika kolesterol sudah terlalu parah dan tidak bisa ditoleransi lagi. Silahkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk masalah ini, karena setiap orang memiliki kondisi berbeda.

Itulah beberapa cara untuk munurunkan kolesterol. Perlu diingat bahwa penyakit kolesterol diakibatkan dari makanan yang kita makan sehari-hari. Untuk itu, bagi anda yang masih muda sebelum terlambat, mulailah gaya hidup sehat agar tidak menyesal dan bingung untuk mencari cara menurunkan kolesterol suatu saat nanti.

9 Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Penyebab tekanan darah tinggi

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi adalah sebuah penyakit yang mungkin bisa berbahaya jika tidak segera dilakukan pencegahan. Penyakit tekanan darah tinggi mungkin sudah biasa terdengar ditelinga kita bahkan hampir kita semua tahu apa itu tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah pada pembuluh darah arteri lebih tinggi dari normal. Pembuluh darah arteri merupakan pembuluh darah yang memompa darah dari jantung keseluruh organ dan jaringan tubuh. Tekanan darah normal adalah berkisar antara 120/70 mmHg, lebih dari itu bisa dikatakan hipertensi. Ada yang mengatakan 130/80 mmHg masih tergolong normal, tergantung referensi yang dipakai.

Hindari Penyebab Tekanan Darah Tinggi Sekarang Juga!

Banyak sekali penyebab tekanan darah tinggi, namun penyebab tekanan darah tinggi yang utama adalah sebagai berikut:

1. Faktor Keturunan

Mungkin anda sudah sering mendengar bahwa jika ada seorang yang memiliki penyakit darah tinggi, maka anak-anaknya akan mengidap penyakit darah tinggi. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Memang, gen atau keturunan merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi, namun jika sang anak dapat menjaga / mengatur makanan apa saja yang dimakan sehari-hari, maka tekanan darah tinggi dapat dicegah. Hampir semua penyakit berawal dari apa yang kita makan sehari-hari.

2. Usia

Semakin bertambah usia seseorang, maka orang tersebut semakin beresiko untuk mengidap tekanan darah tinggi. Alasannya adalah semakin tua seseorang, maka semakin menurun pula efektifitas organ tubuh, termasuk elastisitas dari pembuluh darah juga menurun sehingga mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Alhasil tekanan darah menjadi meningkat. Hal ini sudah dibuktikan dalam banyak penelitian diluar negeri.

3. Pola Makan

Faktor selanjutnya yang memiliki pengaruh besar pada penyakit hipertensi adalah pola makan. Makanan tinggi kalori, garam, lemak, kolesterol, dan karbohidrat sederhana dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi yang utama, meskipun tidak memiliki kedua faktor diatas. Jika anda termasuk memiliki pola makan seperti ini, sudah saatnya beralih ke pola hidup sehat. Makanlah makanan yang sehat tepat pada porsinya, tidak kurang dan tidak lebih.

4. Obesitas

Masih banyak orang yang beranggapan bahwa gemuk itu sehat. Pendapat ini sama sekali salah dan menjerumuskan. Obesitas atau berat badan berlebih bisa menjadi salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi pada remaja dan wanita. Selain itu obesitas juga dapat menjadi penyebab penyakit berbahaya yang lain. BMI atau body mass index menjadi salah satu acuan standar untuk mengetahui apakah seseorang itu obesitas atau tidak.

5. Stress

Hormon adrenalin dapat meningkat sewaktu kita berfikir terlalu keras atau stress. Jika ini terjadi, maka jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat. Biasanya tekanan darah akan menjadi naik dalam satu waktu saja. Stress juga dapat menyebabkan seseorang cenderung makan makanan yang lebih banyak atau juga bisa sebaliknya, bisa tidak memiliki nafsu makan

6. Gender

Hingga usia 45, pria lebih beresiko mengalami tekanan darah tinggi. Pada usia 45 hingga 64, baik pria maupun wanita memiliki tingkat resiko yang sama. Tetapi, justru pada usia di atas itu, wanita lebih beresiko.

7. Kafein, rokok dan alkohol

Kafein dan alkohol bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi. Bagi anda yang suka kopi, rokok atau alkohol, ada baiknya untuk segera meninggalkan kebiasaan buruk tersebut dan ikuti pola hidup sehat.

8. Kurang olahraga

Kurang aktifitas tidak hanya dapat melebarkan lingkar pinggang, tetapi juga beresiko untuk darah tinggi seseorang. Biasanya ini terjadi pada orang yang bekerja di kantoran dan kurang memiliki waktu berolahraga.

9. Sleep Apnea

Penyakit sleep apnea juga dapat menjadi penyebab penyakit darah tinggi. Silahkan menghubungi dokter anda jika mengalami masalah ini.

Para ahli kesehatan menganjurkan untuk segera merubah gaya hidup bagi mereka yang memiliki potensi penyebab tekanan darah tinggi diatas. Khususnya bagi yang telah terindikasi penyakit hipertensi tersebut. Jalan terbaik dan paling sehat adalah melalui makanan, karena semua berawal dari apa yang anda makan akan menentukan apakah anda sehat atau sakit. Hindarilah makanan-makanan penyebab tekanan darah tinggi.

Sudahkah anda menghindari makanan penyebab tekanan darah tinggi?

7 Cara Pencegahan Kanker

Pencegahan Kanker – Kanker merupakan penyakit pembunuh nomor 2. Diseluruh dunia, 12,5 persen kematian disebabkan oleh penyakit kanker, melebihi jumlah kematian akibat HIV AIDS, TBC dan malaria. Penelitian menunjukkan bahwa kanker merupakan masalah kesehatan utama dinegara berkembang. Lebih dari 50 persen pasien kanker diseluruh dunia berada di Negara berkembang dan Negara kita termasuk Negara berkembang.

Pencegahan Kanker = Umur Panjang

Cara Pencegahan kanker

Mengetahui kenyataan seperti ini perlu ada sebuah tindakan yang dilakukan untuk pencegahan kanker agar tidak sampai menyerang kesehatan kita. Seperti yang kita ketahui bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Cara pencegahan penyakit kanker bukan merupakan sesuatu yang rumit. Intinya adalah menjaga badan kita agar tetap sehat dan terhindar dari hal-hal yang menyebabkan penyakit kanker itu sendiri. Berikut adalah ringkasan 7 cara pencegahan kanker.

7 Cara Pencegahan Kanker

• Faktor Keturunan

Salah satu faktor penyebab penyakit kanker adalah faktor keturunan. Seseorang yang memiliki orang tua atau kakek yang pernah mengalami penyakit kanker, memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit kanker. Segera tanyakan kepada orang tua atau saudara agar bisa segera bisa melakukan tindakan pencegahan kanker jika memang memiliki faktor resiko.

• Hindari Merokok dan Asap Rokok

Selain menjadi penyebab penyakit paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan penyakit kanker. Jika anda seorang perokok, sangatlah bijaksana untuk segera berhenti merokok sebagai cara pencegahan kanker, karena bukan hanya diri sendiri yang dirugikan namun asapnya juga bisa menyebabkan kanker sehingga orang yang menghirup asap rokok juga berpotensi untuk mengidap kanker.

• Cukup Olahraga

Tidak perlu melakukan olahraga yang berlebihan. Cukup dengan olahraga biasa tetapi rutin merupakan tindakan pencegahan kanker. Laporan dari studi di University of California menunjukkan bahwa berjalan kaki 10 menit sehari bisa menurunkan risiko terserang kanker.

• Cukup Konsumsi Sayur dan Buah

Mengkonsumsi serat yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya sumber vitamin dan mineral, tapi juga dapat menurunkan resiko penyakit kanker. Hidangkan buah dan sayur disetiap menu yang dihidangkan untuk keluarga anda.

• Hindari Makanan yang Dibakar

Makanan yang dibakar menghasilkan zat yang dinamakan karsinogenik, zat yang dapat menimbulkan penyakit kanker. Ini merupakan salah satu penyebab yang paling berpotensi sehingga menghindari makanan yang dibakar merupakan suatu keharusan sebagai pencegahan kanker.

• Hindari Makanan dengan Zat Pewarna

Zat pewarna hampir sama berbahaya dengan makanan yang dibakar. Hindari makanan yang berwarna mencolok, biasanya makanan yang diual dijalan-jalan. Kebanyakan dari makanan tersebut tidak menggunakan pewarna makanan, tapi menggunakan pewarna textile yang  lebih berbahaya. Bukan hanya menyebabkan penyakit kanker, tapi juga penyakit lain.

• Hindari Alkohol

Sama halnya dengan rokok, alkohol juga memiliki faktor resiko penyakit kanker. Jika anda peminum alkohol, segera kurangi atau hindarilah sebab lebih banyak dampak negatifnya bagi tubuh daripada manfaatnya.

Sebagian besar masyarakat Indonesia tidak menyadari bahwa terdapat kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Makanan adalah sumber semuanya dari semua penyakit. You are what you eat. Sekarang saatnya kita memperbaiki hidup sehat sebagai tindakan pencegahan kanker yang notabene adalah pembunuh nomor 2 di dunia. Be healthy, Say no to Cancer.

Pencegahan Kanker Hanya Bisa Dilakukan dari Kita untuk Kita

Artis Ngetop Hollywood Menjadi Muallaf

Muallaf adalah proses berubahnya seseorang dari kehidupan Syirik & jahiliyah kearah kehidupan sesuai tuntunan Alquran dan Sunah rasul. Perubahan itu sekarang sudah sampai dikalangan Hollywood, setelah menerima petunjuk Allah SWT. inilah nama - nama bintang Hollywood yang menjadi muslim.

• Cat Stevens 

Cat stevens dikenal sebagai penulis lagu dan pemusik terkenal diera 60-70an. Penyanyi ini masuk islam dan mulai memperkenalkan nama barunya Yusuf Islam pada tahun 1995. sekarang dia aktif berdakwah diinggris.

• Jermaine Jackson

Saudara Michael Jackson ini mendapat hidayah untuk masuk islam tidak diketahui sejak kapan. saat ini jermaine jackson mengganti namanya sebagai pertanda hijrahnya ke agama Islam menjadi Jermaine Jacksun 

• Mos def

Si anak hilang ini merupakan anak dari keturunan muslim Amerika akan tetapi kedua orang tuanya berpisah. dalam asuhan ibunya ia kurang diperkenalkan kepada islam. barulah setelah berumur 19 Tahun dia kembali hijrah ke agama islam. Mos def benar - benar seorang muslim sekarang.

• Busta Rhymes

Busta Rhymes setelah memeluk agama islam mulai memperkenalkan lagu Rap yang berisikan Surat Al fatihah dalam permulaan lagunya. 

• Ice Cube

Penggemar Film Hollywood pasti tahu dengan yang namanya Ice Cube.dia memulai karirnya sebagai rapper akan tetapi lebih dikenal sebagai Aktor hollywood. Ice cube memeluk islam pada 90-an dan dan dikenal berkarakter pencinta damai.

• Janet Jackson

Saudara dari Jermaine Jackson dan Michael Jackson ini berencana menikah dengan seseorang keturunan arab berasal dari qatar. untuk memuluskan jalannya menjadi seorang istri, beliau memeluk islam.

semoga menjadi inspirasi bagi kita.

Tempat Upload Dapat Uang Bagi Blogger

Bagi blogger, banyak cara untuk menambah Aset Online, diantaranya dengan adsense, PTC (pay to click), PPR (pay per review) atau dengan PPD (pay per download). setelah melanglang buana mencari tempat hosting dengan sistem Pay Per Download, banyak saya jumpai keluhan dari beberapa blogger mengenai situs PPD yang tidak lagi membayar (saya tidak akan menggungkap situs apa, mohon maaf) atau sudah scam, ada yang bayarannya terlalu kecil, ada PPD yang susah bagi visitor buat mendownloadnya, harus pakai survey lah, pakai ini, dan pakai itu.

Perantauan ane tidak berhenti hanya berkunjung di site teman - teman blogger, tapi langsung mencoba register di beberapa situs PPD. akhirnya saya berjodoh (lewat seorang teman blogger) dengan Tusfiles dan langsung saja saya ke TKP dan mulailah menelaah dan aturan main disitus itu. saya tidak sempat register waktu itu, karena masalah koneksi. besoknya saya masuk lagi dan membaca atura mainnya dengan teliti dan wow, betapa terkejutnya saya, bayarannya lumayan besar (dibayar menurut asal negara pendownload) dan proses mendownloadnya juga tidak ribet, kan kasian teman- teman yang mau mendownload kalau terlalu ribet dan pastinya earningnya jadi kurang, he. updatean terbarunya, untuk indonesia perkliknya dapat 0,25$ lho..kan lumayan atuh.

bagi teman - teman yang penasaran, langsung aja deh ke TKP dan cobalah baca - baca dengan bantuan terjemahannya pak de google. semoga berguna.

wassalam 

Tidur Yang Salah Bikin Nggak Awet Muda

Kata - kata yang keluar dari mulut kita mungkin "kok bisa ya?" setelah membaca judul posting ini. jangan salah dulu, sengaja lho judulnya gitu,he, biar pada penasaran, padahal yang sebenarnya tidur tu bikin awet muda asalkan posisi tidur nya benar.

Jika kamu termasuk salah satu orang yang sangat memperhatikan gaya hidup awet muda sebaiknya hindari posisi tidur menyamping. kenapa demikian? simak ya.

Pada sebagian teman, mungkin sangat nyenyak tidur dengan posisi menyamping, padahal menurut para ahli posisi ini berdampak buruk pada tulang belakang. karena pokok bahasan kita tentang awet muda, langsung saya kerucutkan. tidur dengan posisi ini dapat membuat tekanan berlebih pada kulit wajah sehingga menyebabkan kulit wajah yang menempel menjadi berkerut. hal ini disebabkan adanya gaya gravitasi bumi yang membuat cairan atau daging lebih mengumpul disatu sisi pipi saja dan jika terjadi secara terus menerus, tumpukan ini dapat menyebabkan kerutan di wajah.

yah, walaupun dengan bahasa yang agak berputar-putar, semoga teman-teman bisa memahami. wassalam

Anak Tukang Bakso Vs. Anak Perakit Komputer

Suatu malam (kita nggak pakai suatu hari, karena sudah umum,he) anak dari seorang perakit komputer bernama Marta berjalan - jalan menikmati pameran komputer yang baru saja dibuka oleh seorang Bupati. dia berkeliling sambil serius memperhatikan komputer dengan harga diskon yang dipajang di sepanjang  galeri pameran. ditengah - ditengah keasyikannya itu tiba - tiba (jreng-jreng) perutnya berbunyi pertanda alarm pengisian berbunyi. dia pun keluar dan bertemu dengan Ahmad anak seorang tukang bakso di pintu masuk pameran.

Marta : "eh, anak tukang bakso ngapain kesini? nggak ada pameran bakso disini". ucapnya menyindir.
Ahmad : "emang salah kalau aku kesini?"
Marta : "mau nawarin bakso kesemua orang disini ya? xixixix...(ketawa alainya keluar,he)..."
Ahmad : "terserah kamu mau bilang apa... dia berjalan masuk dengan penuh rasa kesal meninggalkan marta yang kelaparan."

pada hari senin kemudian, (3 hari setelah kejadian itu, kan waktu itu malam sabtu, he). pak Andi sudah selesai merapikan warung baksonya yang terletak didepan sekolah sedang duduk menikmati secangkir kopi (merknya disensor,he). diseberang jalan dengan tergesa - gesa muncul seorang anak SMA menuju ke warung nya dan memesan bakso pak andi.

Marta : "pak, bakso nya satu ya.."
Pak Andi : "ya nak.."
Marta : "nggak pake toge dan lama ya pak.."
tak lama terhidang lah bakso dengan aroma menggoda didepan marta. tiba - tiba muncullah ahmad yang bersiap - siap mau berangkat ke sekolah.
Pak Andi : "udah mau berangkat nak?"
Ahmad : "ya pak"

Pak andi merogoh sakunya memberikan 2 lembar uang 20 ribuan untuk pembayaran SPP yang diminta anaknya kemarin malam. Ahmad mengambil uang itu dan memasukkannya kedlam sakunya dan mencium tangan bapaknya pamit mau berangkat kesekolah. matanya tertumbuk kepada pelanggan warung bapaknya, ia merasa mengenal orang yang membelakanginya dan segera menghampirinya.

Ahmad : "O...rupanya Komputer sampai hari ini belum bisa dimakan ya?" tanyanya menyindir pedas, sepedas bakso marta,he.
marta hanya terdiam.
pak andi langsung menuju ketempat mereka, dia tahu perangai anaknya kalau sedang marah.

Pak Andi : "kenapa kamu ngomong kasar seperti itu mad?"
Ahmad pun menceritakan kejadian tiga hari yang lalu itu.
Pak Andi : "hmm..begitu tokh kejadiannya...begini ya nak marta. semua orang punya peran dalam hidup dengan caranya masing - masing. bapaknya marta bisa merakit komputernya Ahmad, tetapi bapak bisa membantu marta menghilangkan rasa lapar dengan bakso bapak, jadi, ahmad, marta, lain kali, salinglah menghargai orang, karena suatu saat didalam kesulitan kita kita akan membutuhkan uluran tangan orang lain". ucapnya penuh bijaksana

semoga kita mengambil hikmah dari kisah tersebut.
wassalam...

Aplikasi PC Wajib Mahasiswa Berprestasi

Predikat mahasiswa yang diberikan kepada Pelajar Paska Pendidikan Menengah Atas, terkadang merupakan kebanggaan tersendiri bagi pemegang predikatnya. kenapa begitu, sebagai penggiring Reformasi, mahasiswa dianggap sebagai kalangan pelajar kelas elit berintelektual tinggi. namun dalam perjalanannya ciri khas keintelektualan mereka semakin pudar dan semakin kecil perannya dalam berbangsa dan bernegara. oops...sebelum mukaddimah melebar kemana - mana ane kembali ke pokok bahasan sesuai judul. dalam hal menuntut ilmu, para mahasiswa harus sudah lihai menggunakan alat - alat teknologi seperti Komputer sebagai alat pendukung pendidikan.

nah, sebagai penunjang, Komputer berperan penting membawa pola pikir baru agar bisa diterapkan dalam kehidupan Pasca dunia perkuliahan. sebagaimana layaknya sebuah perangkat PC dilengkapi dengan berbagai macam aplikasi. ente - ente pengen tahu aplikasi wajib bagi mahasiswa berprestasi dan aktif,  antara lain :

• Microsoft Office

rasanya barang diatas bukanlah hal langka bagi telinga kita. tentu saja menjadi wajib bagi mereka untuk memenuhi permintaan - permintaan dosen (ce-ileh bahasanya) dalam bentuk makalah maupun tugas serupa lainnya.

• Adobe Reader

sama seperti diatas, dalam mencari referensi tugas mereka didunia online tidak jarang mereka dapatkan dalam bentuk PDF sehingga jela, applikasi ini menjadi keharusan.

• PDF Editor seperti PDF to Word Converter 2.0 

Aplikasi ini berfungsi mengubah PDF menjadi Word sehingga mudah diubah atau diedit untuk dijadikan bahan tugas.

• Internet Download Manager

gunanya untuk medownload file - file dengan lebih cepat sehingga proses pembuatan tugas dari para dosen - dosen bisa terselesaikan dalam waktu yang ditetapkan.

• PDF Decrypter

yaitu aplikasi yang berfungsi untuk mengunlock PDF yang terkunci baik itu oleh pengupload atau terlupa. jika teman - teman mencari aplikasinya, klik disini untuk mendownload PDF Decrypter Full version.

• Winrar

pengen download winrar full versi lengkap dengan serial number, klik aja disini


sekian saja dulu semoga menjadi referensi bagi semua.
wassalam....